2018-06-17 Entrainement espoirs U11M et U12M

Gaëtan FORMET, CTF du Comité des Vosges, avait convié ses espoirs U11M et U12M à un dernier entrainement le dimanche 17 juin au gymnase de La Poste de Thaon-les-Vosges. Pour cette dernière journée de travail, il était assisté de Mickael ALAVOINE, Président du club de Granges et de Jean-Christophe JEROME, coach et joueur au sein de l’équipe NM3 de Mirecourt.

Le programme de la journée heure/heure :

9H45 : Les participants commencent à arriver et après s’être rapidement changés dans les tribunes, ils occupent le terrain ballon en main.

9H45 à 10H15 : Echauffement libre pour nos jeunes basketteurs en attendant que tout le monde soit prêt.

10H15 : Gaëtan réuni les participants au centre du terrain pour présenter le programme de la journée et donner les dernières consignes. Le ton est donné. Cette dernière journée reste une journée de travail et nos jeunes basketteurs sont priés de rester attentifs et  respecter les consignes des coachs.

10H20 : Echauffement sur un travail de dribble statique main droite puis main gauche.

Travail de dextérité avec le ballon

10H30 : Mise en place de trois groupes sur les différents paniers de la salle pour un travail de tir en course.

-    Travail sur le double pas et le shoot main droite et main gauche

-    Course de déplacement vers le panier sans opposition

-    Course de déplacement vers le panier avec opposition

-   Les plus grands travaillent avec Mickael sur la prise de rebond et le shoot en extension sans opposition et avec opposition

11H15 : Après une petite pause de 5 minutes, les espoirs vosgiens attaquent des ateliers de travail sur la mécanique du tir extérieur :

-          Tir statique à une main avec deux appuis au sol

-          Tir statique à deux mains

-          Tir statique à deux mains avec prise d’appuis

-          Tir statique à deux mains après un départ croisé et une prise d’appuis

-          Départ en dribble, prise d’appuis et tir statique à deux mains

12H00 à 13H30 : Profitant de la Fête des parcs de la Rotonde de Thaon-les-Vosges, Gaëtan a convié sa petite troupe à un pique-nique dans l’herbe. Après avoir pris leur repas, nos jeunes basketteurs ont pu profiter des animations et des jeux qui étaient mis à disposition dans le parc.

13H30 à 14H00 : Pendant que les encadrants affinaient le programme de l’après-midi, les participants ont repris leurs ballons pour un échauffement libre.

14H10 : Travail sur l’attitude défensive  sur le porteur de ballon en un contre un sur la largeur du terrain

14H30 : Travail de positionnement défensif sur porteur de ballon et sur non porteur, lors d’un jeu de passe en tête de raquette entre trois attaquants face à trois défenseurs sans dribble puis avec dribbles de pénétration. Le même exercice est ensuite repris avec course vers le panier. Pour ce travail sur le positionnement défensif, les joueurs se relayaient par groupe de trois sur les deux demi terrain. Durant ces exercices, les encadrants reprenaient régulièrement des participants pour corriger les erreurs de placement.

15H15 : Pour conclure cette journée de travail, Gaëtan a organisé une série de petits matchs, en 5 contre 5, où nos jeunes joueurs devaient mettre en application tout ce qu’ils avaient travaillé dans la journée. Les rencontres étaient régulièrement interrompues pour corriger les erreurs de placement défensif et les mauvaises décisions lors des contre-attaques. Pour favoriser le jeu rapide et de l’intensité dans les engagements, les participants alternaient des phases de cinq minutes de match, suivi d’une récupération de cinq minutes.